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Entrenamiento Personalizado

Vamos a poner en funcionamiento los Entrenamientos Personalizados con un monitor que se adaptará a los objetivo del socio. Esta nueva actividad está sujeta a la disponibilidad horaria de los monitores.

Para más información e inscripciones pueden contactar con la secretaría a través del correo electrónico Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o en teléfono 986 854 200.

 

PROCESO ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO Y TARIFAS

  1. Entrevista personal
  • Se realizará una entrevista personal con el socio para conocer de primera mano sus objetivos, motivaciones, disponibilidad horaria, así como completar un cuestionario de salud que nos ayudará cómo enfocar el entrenamiento
  • Aclaraciones de dudas que le puedan surgir al socio
  1. Estudio condición física
  • Se realizarán diferentes test de actividad física para conocer el punto de partida del socio y así adecuar la intensidad y volumen del entrenamiento, que se adaptará en el caso de preparar una o varias pruebas específicas (bombero, policía, etc)
  1. Prescripción del ejercicio
  • En base a los dos puntos anteriores realizaremos la prescripción del ejercicio
  • Contamos con todos los recursos materiales que nos ofrece el Liceo Casino, no solo la sala de musculación, pudiendo utilizar las máquinas de pilates, bicis de spinning y piscina, siempre que la ocupación de las salas lo permita.
  • De menos a más, el objetivo es una mejora tanto de la fuerza como de la resistencia y de la flexibilidad/movilidad, salvo que el socio nos solicite un entrenamiento específico.

 

  1. Primeros entrenamientos
  • Los primeros entrenamientos nos permitirán conocer los diferentes ejercicios a realizar, la técnica de los mismos e ir preparando al cuerpo para las posteriores semanas, pero ajustando la intensidad y el volumen.

 

  1. Rutina
  • Una vez superada la fase inicial, iremos ajustando el entrenamiento hasta llegar a estabilizar la rutina durante varias semanas. 

 

  1. Evaluación
  • Tras varias semanas de entrenamiento se realizarán nuevamente los test de actividad física para comprobar la progresión del usuario, y modificar o corregir cualquier aspecto del mismo si fuera necesario
  • Una vez finalizado el ciclo de entrenamiento (6,8,10 semanas,,,) volveremos  a marcarnos una nueva rutina de entrenamiento con nuevos objetivos, lo que nos permitirá seguir progresando.

 

TARIFAS

Entrenamiento individual:

1 hora semanal 80 €
2 horas semanales 150 €
3 horas semanales 230 €

Entrenamiento grupo 2 personas

1 hora semanal 50 €
2 horas semanales 80 €
3 horas semanales 140 €

Entrenamiento grupo 3 personas

1 hora semanal 35 €
2 horas semanales 70 €
3 horas semanales 90 €.