CROSS TRAINING
El Cross training es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Estos movimientos locomotrices son naturales y no los grupos musculares de forma aislada.
Las clases son de 45 minutos de duración e incluyen ejercicios de calentamiento, desarrollo de habilidades, una sección de alta intensidad y luego de un período de estiramiento.
Es importante tener un grado de experiencia de ejercicio o llevar a cabo un nivel 1 o principiantes para dominar las técnicas de los movimientos antes de poder progresar. En el Cross Training cada entrenamiento es individualizado para que cada persona llegue a su propio límite.
En el Cross Training se corre, se salta a la comba, se incorporan ejercicios de levantamiento de pesas (sentadillas, cargadas, etc.) y se realizan movimientos propios de la gimnasia (dominadas, fondos, etc.). También se trabaja con balones medicinales, kettlebells, cuerdas, y una infinidad de material que permite un entrenamiento completamente variado.
El origen del entrenamiento es el “Reto”, por lo que siempre se plantean metas a lograr con opciones y niveles diferentes para conseguir que los participantes hagan el programa físico lo mejor posible, sea cual sea la finalidad del ejercicio, objetivo del entrenamiento o material usado.
Este entrenamiento funcional desarrolla capacidades físicas básicas como:
- Resistencia cardiovascular
- Resistencia muscular
- Fuerza
- Flexibilidad
- Potencia
- Velocidad
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
Horarios:
- Martes y Jueves de 20:00 a 20:45 h.
- Sábados de 12:30 a 13:15 h.